Home

5 Manfaat yang Akan Kamu Dapatkan Jika Olahraga Malam

Herstory.co.id | 1 week ago

HerStory, Sukabumi —

Olahraga kini tak cuma menjadi kebutuhan tubuh agar tetap sehat melainkan sudah dijadikan sebagai gaya hidup oleh sebagian orang. Hal ini dapat dilihat dari semakin banyak orang yang menggemari olahraga dan kerap membuat jadwal rutin setiap harinya untuk berolahraga. 

Orang dewasa sejatinya dianjurkan untuk meluangkan waktunya 150 menit dalam seminggu hari atau sekitar 30 menit sehari untuk berolahraga. 

Banyak orang mengira olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari karena akan menerima asupan vitamin D dari paparan sinar matahari. Olahraga pagi juga memberikan manfaat agar tubuh menjadi lebih konsisten berolahraga, efektif untuk menurunkan berat badan, dan bisa membantu kualitas tidur menjadi lebih baik. 

Namun bukan berarti berolahraga di malam hari tidak memberikan manfaat baik bagi tubuh, ya. Untuk lebih jelasnya, berikut 5 manfaat yang akan Beauty dapatkan jika olahraga di malam hari melansir dari klikdokter.com (22/7/2021).

Menghilangkan Stres dan Penat

Setelah beraktifitas seharian tentunya akan meninggalkan rasa penat dan stres. Beauty dapat melepaskan hal tersebut dengan cara berolahraga yang disukai seperti berlari atau bersepeda.

Beauty juga bisa lebih berenergi saat olahraga di malam hari karena adanya hormon kortisol yang berperan sebagai penyedia energi dan pengendali stres.

Performa Terbaik

Banyaknya kalori yang akan terbakar dengan olahraga sejatinya bergantung pada energi dalam tubuh. Kalori yang terbakar saat olahraga malam bisa sama saja dengan berolaharaga di pagi hari yang terkena paparan sinar matahari yang membuat kalori lebih mudah terbakar. Hal itu dikembalikan lagi pada ketersediaan energi yang ada dalam tubuh dan bagaimana mengalokasikannya sebaik mungkin. 

Lebih Santai

Jika berolahraga pagi membuatmu terburu-buru karena dikejar oleh waktu dan segudang aktifitas lain, olahraga malam bisa menjadi jawabannya. Olahraga di malam hari bisa membuatmu lebih santai dan nyaman tanpa harus dikejar waktu.

Tubuh Tetap Sehat

Setidaknya sudah meluangkan waktu untuk berolahraga membuat Beauty menghindari kebiasaan yang tak sehat seperti menonton tv sambil menyemil makanan. Selain bisa mendapatkan tubuh yang ideal, Beauty juga bisa menghindari berbagai penyakit kronis. 

Metabolisme Tubuh Lebih Siap

American Council of Sport Medicine mengatakan aktifitas fisik mungkin lebih produktif bilamana tubuh dalam kondisi suhu yang tinggi. Sebagian orang menyakini suhu tubuh terbaik terjadi diantara siang sampai menjelang malam. Sehingga tubuh dirasa lebih siap untuk berolahraga. 

Sejatinya berolahraga malam hari tak menjadi masalah, namun disarankan untuk tak terlau malam agar kualitas tidur tak terganggu. Sebaiknya beri jeda 1 sampai 1,5 jam saat akan tidur setelah berolahraga.

Faktanya, perbandingan antara jumlah penduduk di Indonesia dengan bahan bacaan belum seimbang. Dari 90 orang, akses bacaan yang tersedia hanya satu buku. Berantas hoaks dengan #BacaSampaiTuntas

Lihat Sumber

  • 22

  • 0

Rekomendasi Artikel

Cara Pinjol Ilegal Tagih Utang: Sebut Nasabah Bandar Narkoba Hingga Sebar Foto Syur

Merdeka

6

Terkuak! Dua Artis JAV Ini Bocorkan Berapa Gaji Mereka sebagai Bintang Film Porno Papan Atas Jepang!

Keepo.me

8

Makin Lengket, Adam Rosyadi Berani Terang-terangan Ungkit soal Aroma Tubuh Agnez Mo, Katanya....

Herstory.co.id

2

Olimpiade Tokyo 2020: Kepak Sayap Kevin Sanjaya / Marcus Gideon Rontok di Tangan Malaysia

Merdeka

4

Raih Medali Emas, Ratu Kupu-kupu China Catatkan Rekor Olimpiade Renang 200m

IndozoneID

2

Top Comment

  • murtada

  • yesterday

2912

0

oke jg. .

  • Jakarta_No.11190526

  • yesterday

2898

0

Bisa dicoba ini

  • Bambang Wahyudin

  • 6 days ago

363

0

KOIN

  • Art. Sondakh

  • 3 days ago

182

0

gitu ya 🤔

  • ONIC Kayes

  • 3 days ago

101

0

uuuuuu

view more >>

Latest Comments

  • Anmee

  • 6 hours ago

31

49

okkkkk

  • RikoHryno

  • yesterday

30

45

info

Tulis komentar...